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今回は脂質について考えてみましょう。

ダイエット＝脂質制限

っていうのは最近では定着されているのではないでしょうか？

ただし、勘違いしないで下さい！

脂質は100%ダメではないです。むしろ必要な栄養素です。

なんでも同じですが、摂り過ぎると様々な病気リスクが上がります。

食事から摂取した脂質はエネルギー源として使われます。

脂質はタンパク質や炭水化物に比べると1gあたり9kcalなのでカロリーは高いですが、エネルギーとしては必要なものになります。

脂肪って聞くと良いイメージがない方が多いと思いますが、体温の保持やカラダへの衝撃を守るといった大切な

役割があるのです。

ではどんな脂は大丈夫なの？

積極的に取るべき油をご紹介します。

– アマニ油

– エゴマ油

– MCTオイル

– ナッツ

– 魚の脂（DHA・EPA）

-オリーブオイル

などなど。

脂をただ摂らないのではなくて、日頃から脂の種類を少し気にしてみて下さい。

美味しい物には脂質は入ってます。

いきなり無理をしても長く続かないのでまずは出来る事から、コツコツと！

次回は脂質についてもっと深掘りしていきます。

次回の投稿もお楽しみに！