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最近よく、プロテインは意味ありますか？って聞かれることがあります。

結論からいうと必要です。

まずプロテインとは？

プロテインとは、英語でタンパク質の意味ですが、ここではサプリメントのプロテインについて説明します。

プロテインにはいくつか種類があります。

【ホエイプロテイン】

世間一般的に「プロテイン」といわれているのはホエイプロテイン

牛乳を原料とした動物性タンパク質

消化吸収が早いので運動後、栄養補給やリカバリーに最適です。

【カゼインプロテイン】

牛乳を原料とした動物性タンパク質

消化吸収のスピードがゆっくりなので、就寝前や間食に飲むのがおススメです。

【ソイプロテイン】

大豆を原料とした植物性タンパク質

植物性タンパク質の特徴は消化スピードがゆっくりで腹持ちが良いです。

乳由来の成分を使用していない為、牛乳を飲むとお腹を下してしまう、乳糖不耐症の方でもお飲み頂けます。

プロテインはなぜ必要なのか？

食事で不足するタンパク質を補う為、筋肉をつける為等、様々です。

皆さんは一日にどれくらいタンパク質を摂取した方が良いか分かりますか？？

目安は最低でも体重の1.5倍のグラム数が必要です。

例：60kgの場合、60kg✖︎1.5＝90g

※エターナルボディジムのinstagramに載せているのでそちらもご覧下さい。

食事だけで、タンパク質がしっかり摂れている方は少ないと思います。

食事で必要なタンパク質量を摂るには計算をして摂取していかないと、カロリーオーバーの原因になる可能性が

高くなります。

タンパク質を摂取しようと思うと、脂質が多く含まれている物が多く脂質摂取量も増えてしまいます。

また、逆に必要以上にタンパク質を摂ってしまうと体重増加にも繋がります。肝臓や腎臓にも負担がかかる可能

性がある為、自分にどれくらいのタンパク質量が必要なのかを知る事が大切になってきます。

理想は食事でタンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂る事が大事ですが、忙しくて摂取するタイミングを

何回も取れないという方もいると思います。そんな時にプラスでプロテインを摂取する事でトータル的なバラン

スを保つ事が出来ます。

プロテイン＝筋肉をつける魔法のサプリメント　ではなく、

あくまで不足しているタンパク質を補うものとして、ぜひ普段の食事にプラスして摂取してみてください(^^)