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筋トレの必要性

なぜ筋トレって必要？

「筋トレ」って聞くとムキムキっていうイメージがありますよね。

女性の方は特に、筋トレをすると太くなるからやりたくない！っていう方が多いと思います。

結論、やり方を間違えなければ理想の体になります！

筋トレをすると・・・

• 筋肉量が増え、基礎代謝量が上がり、太りにくいカラダになります。
• 同じ運動量でも筋肉量が多い人の方がカロリーを多く消費します。
• また筋肉量が増えると血行が良くなり肌にも良い影響を与えます。
• 基礎体温が上がり、睡眠の質も良くなります。

逆に筋トレをせずに衰えると・・・

• 支える筋肉が弱まり姿勢が悪くなり、カラダを痛めやすい。
• 血流が悪くなり、冷え性になりやすい。
• 筋肉が落ちてくると代謝が悪くなり太りやすくなる。
• 筋肉が少ないと糖の消費量が減り生活習慣病を引き起こしやすくなる。

など様々な体の不調に繋がります。

皆さん、

という言葉よく聞きませんか？

ある統計によると筋肉の数は年齢の影響をそれほど受けないそうです。では、なぜ減ってしまうのか？

なぜならば、日常の活動量が減り筋繊維が細くなるからです。筋繊維が太くなれば筋力も強くなります。筋肉は貯金ができないので、使わないとどんどん減ります。

つまり、筋トレはムキムキになるためでなく健康、美容のためにも効果的なものになのです！！

皆さんも是非筋トレを始めてみましょう！

しかし、いきなり頑張るのではなく、まずはできることから少しずつ頑張っていきましょう！

では、また次回もお楽しみに！